Consacres-tu ton temps à ce qui en vaut la peine ?
Ou comment reprendre le pouvoir sur ton temps ?
Hello toi,
J’espère que tu vas bien et que cette édition #37 de Level Up te trouve en pleine forme. Bienvenue aux nouveaux abonnés et encore une fois merci de me lire 😊
Si ce n’est pas déjà fait, tu peux aussi :
Accéder à ma formation Le Pouvoir des Rencontres
Te procurer mon livre Les Inattendus
(Re)découvrir les épisodes de Gatemeri
De quoi allons nous parler aujourd’hui ?
Consacres-tu ton temps à ce qui en vaut la peine ?
La promo Masterclass se termine le 1er novembre
SAVE THE DATE : le prochain Gatemeri Connexion
Let’s go sunshine ☀️
Consacres-tu ton temps à ce qui en vaut la peine ?
On dispose tous d'un temps limité. Avec 24 heures par jour, moins 7 à 8 heures de sommeil, combien d'activités dignes de ce nom fais-tu pendant les 16 à 17 heures restantes chaque jour ?
Sois honnête avec toi-même :
Consacres-tu chaque minute et chaque heure de ta journée à des activités qui en valent vraiment la peine ?
Combien de temps passes-tu à scroller sur les réseaux sociaux ou à regarder la télé ?
Combien d'heures travailles-tu en étant vraiment concentré.e ?
Combien de temps consacres-tu à parler avec ta famille, tes amis ou à jouer avec tes enfants ?
Si plus de la moitié de ton temps est consacré à des choses peu importantes, c’est préoccupant et parce que je suis passée par là récemment, dans cette édition je vais te partager des stratégies pour tirer le meilleur parti du temps limité dont on dispose. Souvent on ne manque pas réellement de temps mais plutôt de temps de qualité.
Qu’est-ce qui mérite ton temps ?
Il y a un bon moment pour tout et un mauvais moment pour tout le reste.
Quand tu fais la bonne chose au bon moment, tu fais quelque chose qui mérite vraiment ton temps, et cette période est appelée "temps de qualité".
Voici 2 principes pour créer du "temps de qualité" :
L’authenticité
Le premier principe est d’être honnête avec toi-même. On a tous 24h dans la journée et on ne peut pas tout faire. Il est donc important de reconnaitre tes contraintes de temps liées à ton activité ou simplement ta personnalité. Personnellement, je ressens de plus en plus le besoin de prendre du temps pour moi, ça n’a pas été facile au début mais j’ai appris à mettre des limites aux différentes sollicitations pour me choisir en me rappelant que :
Dire non aux autres, c’est dire oui à soi-même
Une fois que tu es au clair sur tes priorités, tu peux choisir consciemment sur quels sujets ou personnes tu as envie de consacrer ton temps tout en évitant de te disperser.
L’intention
Le temps de qualité est toujours passé avec intention. Ça veut dire que tu te concentres sur ce que tu fais et que tu le fais délibérément. Ma famille et mes amis me reprochent souvent de ne pas être assez disponible mais quand je cale un moment avec eux, c’est un temps de qualité, je ne suis pas distraite, je suis pleinement et 100% avec eux. J’ai d’ailleurs instauré un concept de “pyjama party“ avec mes amis pour avoir un temps de qualité au lieu de se faire un simple café en 1h30 pendant lesquelles on a pas le temps de creuser les vrais sujets et la discussion reste en surface.
Certes en fréquence je les vois moins mais je sais que le temps qu’on passe ensemble est beaucoup plus utile qu’avant et la qualité de mes relations s’est nettement améliorée depuis que je fais ça.
Pourquoi chercher à avoir plus de temps de qualité ?
Il y quelques semaines, j’ai encore eu un déclic en faisant un bilan de l’allocation de mes ressources temporels. Je pense avoir gagné une bataille, celle des réseaux sociaux, je n’y passe plus des heures. Mais j’étais plutôt distraite et je procrastinais à faire des tâches qui étaient pourtant importantes pour moi. C’est là où je me suis rappelée ce principe pourtant évident : Il est essentiel de consacrer son temps à des activités qui en valent la peine, car ce sont elles qui nous procureront épanouissement et satisfaction.
Sentiment d’accomplissement
Le temps de qualité te donne un sentiment d’accomplissement et de bonheur parce qu’il te permet de te concentrer sur ce qui compte le plus pour toi.
Sentiment de contrôle
Quand tu fais les bonnes choses au bon moment, tu prends le contrôle de ton temps. Tu ne te sens plus dépassé.e ou épuisé.e, et tu évites de regretter de ne pas avoir assez fait.
Pourquoi la qualité de ton temps se dégrade ?
Lorsque j’ai remarqué que je faisais rien de vraiment ouf de mes journées, je me suis posée quelques questions pour comprendre les raisons et j’en ai listé quelques unes :
Manque de concentration : Les distractions comme les notifications ou tes propres pensées peuvent te faire perdre le fil.
Absence de priorités : Sans prioriser tes tâches, tu risques de gaspiller du temps sur des activités inutiles.
Faible énergie mentale : Le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou le stress peuvent lourdement impacté la qualité de ton temps.
Mauvaise santé physique : Si ton corps ne suit pas, il devient difficile de rester concentré ou de faire ce que tu veux.
Comment maximiser les activités qui en valent la peine ?
Voici quelques tactiques :
Sois clair.e sur tes objectifs : Sache ce que tu veux accomplir et pourquoi c'est important pour toi. Tu peux commencer par réfléchir à ce que tu veux réaliser et pourquoi. Il peut s'agir de tâches et de projets à court terme que tu dois mener à bien dans les semaines ou les mois à venir, ainsi que d'objectifs à long terme, tels que des aspirations professionnelles ou des projets personnels.
Établis des priorités : Classe tes tâches en fonction de leur importance et assure-toi de répartir ton temps en conséquence. Une fois que tu as identifié ton objectif, tu peux le diviser en une liste de tâches et d'activités qui t'aideront à l'atteindre.
Reste en forme : Un bon équilibre physique et mental te permettra de rester concentré et d’éviter les distractions inutiles.Si une bonne forme mentale te permet de mieux te concentrer sur tes tâches et d'éviter les distractions, ce qui te permet de tirer le meilleur parti de ton temps, une bonne forme physique te donne plus d'énergie et d'endurance, ce qui stimule ta productivité et ton efficacité dans tes tâches.
Bottom line
Cherchons toujours à maximiser notre temps de qualité en le vivant avec intention. En nous concentrant sur l’essentiel, nous pourrons vivre pleinement, sans regrets.
La promo masterclass se termine le 1er novembre
Derniers jours pour accéder au tarif early-bird de la formation Le Pouvoir des Rencontres, un programme complet pour t’aider à développer et entretenir ton réseau autrement.
Le contenu du programme :
Tarif :
1997€ vs 1500€ TTC en tarif early-bird jusqu’au 1er novembre !
SAVE THE DATE : le prochain Gatemeri Connexion
Jeudi 5 décembre de 9h à 11h aura lieu le premier petit déjeuner Gatemeri Connexion qui va lancer un nouveau concept auquel je réfléchis depuis des mois…Le Gatemeri Tribe !!
Un cercle privé pour prolonger l’expérience du podcast avec des invités trié sur le volet qui partageront leur expérience une fois par mois en ligne (car tout le monde n’est pas à Paris) et des rencontres physiques comme ce premier petit dej 🤩
Je t’en parlerai plus en détails mais si tu es dores et déjà intéressé.e par ce petit déj ou pour intégrer Gatemeri Tribe alors inscris-toi sur la liste d’attente :
Voilà c’est tout pour moi aujourd’hui !
Je te souhaite un très bon dimanche et te dis à très bientôt
Keep Shining ☀️
N’Geur