6 conseils pour retrouver le Mojo🔥

Oui, les pertes d'énergie ça arrive :)

Hello toi,

J’espère que tu vas bien, je suis ravie de te retrouver pour cette News #16 de Gatemeri du mois d’Avril☀️

Je n’ai pas été très chanceuse ces dernières semaines, j’ai choppé pleins de virus qui m’ont bien fatiguée. Vous l’aurez peut être remarqué par la rediffusion d’épisodes car j’avais besoin de pause, j’en parle sur ce post Linkedin .

Je t’écris cette News de Dakar face à ce paysage :)

Cette fatigue a impacté ma motivation pour reprendre le boulot et dans cette News, j’aimerais te partager mes conseils pour retrouver le Mojo quand on l’a perdu.

De quoi allons-nous parler dans cette News?

1. Mes 6 conseils pour (re)trouver la motivation

2. Les News de ce mois

3. Les prochains épisodes du podcast

Let’s go sunshine ☀️

1. Mes 6 conseils pour (re)trouver ta motivation

Il y a des périodes où on sent une vraie perte de motivation, on a du mal à trouver de l’énergie pour faire les choses et on procrastine. Or quand on a de l’ambition et qu’on veut faire de grandes choses ça a tendance à nous faire culpabiliser.

La bonne nouvelle, c’est qu’on sait tous que la réussite du jour au lendemain n’existe pas, c’est à travers de petites actions cumulées dans le temps que les choses se concrétisent.

Donc si tu as une ambition, un rêve ou juste une direction, la question qu’il faut se poser n’est pas “Comment je peux y arriver aujourd’hui ou demain?” mais plutôt “Quelles sont les petites habitudes que je peux mettre en place pour que mon objectif se concrétise?”

Ci-dessous, je te partage mes 6 petites actions qui m’ont permises de regagner en motivation et en clarté ces derniers jours.

#1-Reposer son esprit

Le manque de motivation conduit à la procrastination qui conduit à la culpabilité. Or il y a un moment, il faut juste accepter de se mettre sur pause et vider son cerveau. Si tu es workaholic, ce n’est pas facile de débrancher ton cerveau mais dans ce cas c’est nécessaire. J’écris cette News du Sénégal où je suis partie m’aérer l’esprit et me reposer. La semaine dernière j’ai fait une vraie digital detox (30mn de réseaux sociaux/jour) et c’était salutaire!

#2-Faire attention à son alimentation

Qui dit flemme pour bosser dit aussi flemme de cuisiner. Le plat healthy perd son combat d’avance face au combo pizza + Netflix. Perso, j’ai vu le changement radical dans mon humeur en réduisant ma quantité de sucre, j’ai eu un regain d’énergie qui m’a beaucoup aidé à sortir de cette phase de léthargie. En ce moment je suis en période de jeune et mon esprit est beaucoup plus vif :)

#3-S’inspirer

Quand on perd la motivation, on perd aussi l’inspiration or elle ne viendra pas spontanément devant notre ordi ou en restant enfermé.e chez soi. Choisis une activité que tu n’as pas fait depuis longtemps et qui t’inspire

Vas au musée, choisis un livre sur ta reading-list et dévore-le, sors de chez toi, vas à la rencontre de nouvelles personnes. Perso, je me suis beaucoup promenée dans la nature et j’ai décidé de ne pas toucher mon ordi pendant 5 jours et ça été un facteur important.

#4-S’amuser et se faire plaisir

Pour avoir de la motivation, il faut la cultiver et ça passe aussi par le fun. La vie est trop courte pour la perdre à culpabiliser de ne pas avoir la motivation d’accomplir une chose…

• A quand remonte la dernière fois où tu as regardé un film qui t’a pris aux tripes?

• A quand remonte la dernière fois où tu as rigolé jusqu’à en pleurer?

• A quand remonte la dernière fois où tu as ressenti une légèreté dans ton coeur?

Il y a quelques semaines, je me suis fait un “marathon cinéma”, j’ai regardé 7 films en 2 jours et c’était un pur bonheur 💛

Explores tes curiosités, tu n’as qu’une vie. Certes, il faut travailler pour construire sa vision et ses rêves mais il ne faut pas oublier de s’amuser sur le chemin.

#5-Etre entouré.e de personnes qu’on aime

Plus on vieillit et plus on s’éloigne de ses proches et de sa famille. Or je pense qu’on ne se rend pas compte de l’impact des personnes qu’on aime dans notre vie (je parle pour moi). Un des sentiments les plus réconfortants que j’ai eu a été de passer du quality time avec ma famille et de me reconnecter avec des amis de longues dates que j’avais pas vus depuis 2 voire 10 ans.

#6-Se lever dès que le réveil sonne

Ces dernières semaines j’ai eu beaucoup de mal à me lever tôt (je suis une morning person, j’en parle dans la dernière News). Au début c’était de la fatigue donc j’ai pris le temps de me reposer mais après quelques jours c’est devenu systématique et je me sentais un peu flemmarde.

Ma solution: Je me suis faite la promesse de me lever dès que mon réveil sonnait quoi qu’il arrive au lieu de rabattre la couette sur moi et me rendormir. Bien sûr je l’ai fait progressivement, je n’ai pas mis mon réveil à 5h45 comme d’habitude mais à 7h voire 7h30 et petit à petit je réduis.

2. Les News de ce mois

Bizarrement malgré la grande pause, le mois de Mars a été assez productif. Un grand merci à ma collaboratrice Sarah qui est en alternance chez Gatemeri depuis octobre dernier et qui est Community Manager, entre autres :)

🎬On lance la chaine Youtube de Gatemeri

On me l’a beaucoup demandé et c’est enfin arrivé! On lance la chaine Youtube et désormais vous pourriez voir quels visages se cachent derrière les voix du podcast! Pour les prochains épisodes d’avril, certains sont en captation intégrale et d’autres partielle, c’était le temps de faire les tests. Merci encore à mon partenaire Raiselab de me mettre à disposition ses studios.

Pour commencer, la vidéo du #GatemeriConnexion avec Amadou Ba x Clara Gaymard est en ligne! Please allez vous abonner et surtout partagez autour de vous, Youtube c’est pas facile 😩

🕺🏾Et on est aussi présent sur Tiktok

Je dois l’avouer Tiktok est un réseau qui me dépasse mais les performances sont juste oufs! Notre 2e vidéo avec Denise Epoté a fait +250.000 vues en à peine 1 semaine et +4700 abonnés 😱

Pour celles et ceux présents sur ce réseau, on vous y attend!!

🤩Je prépare un 2e Tedx!!!

Quasiment 1 an, jour pour jour après mon premier Tedx sur le thème “Créer du lien”, j’en prépare un 2e le 18 avril sur le thème “Le monde de demain”, ça sera l’occasion de parler un peu du nouveau projet sur lequel je travaille en ce moment!

Les organisateurs du Tedx n’ont pas encore annoncé l’événement mais pour en savoir plus, n’hésitez pas à me suivre sur les différents réseaux notamment Linkedin :) Envoyez-moi vos bonnes vibes pour que je réussisse cet exercice sacrément difficile!

💪🏾Gatemeri x Linkedin: Mes 5 conseils pour quitter son job

Linkedin m’a demandé 5 conseils à donner aux personnes qui souhaitaient quitter leur travail sans savoir par où commencer. Vous trouverez mes conseils dans cette vidéo 👇🏾

❌J’arrête les épisodes de #Tips

Après 26 épisodes de #Tips où je répondais avec un expert à l’une de vos questions notamment orientée carrière, j’arrête ce format dès ce mois. Par contrainte de temps et envie, je préfère me focaliser sur les récits de vie et explorer de nouveaux sujets de société.

3. Les épisodes du mois d’avril

Au lieu de te présenter les épisodes diffusés, je vais désormais t’annoncer en exclusivité les prochains épisodes (sous réserve que j’ai de l’avance 😅)

Ce mois d’avril, je reçois pas mal d’artistes sur le podcast et ça me met en joie 😍

• La journaliste et éditrice Ouafa Mameche

• L’humoriste Fary Lopes (je te raconte les coulisses sur ce post Linkedin)

• La blogueuse culinaire et entrepreneure Aistou Cuisine

• L’écrivaine Ken Bugul

J’en profite pour te redemander, si ce n’est pas déjà fait, de mettre un avis sur Apple Podcast ou sur ta plateforme d’écoute préférée, ça m’aiderait à être plus visible et avoir des invités au top!

Voilà c’est tout pour moi aujourd'hui, je te donne rendez-vous le mois prochain pour la prochaine News!

N’hésite pas à commenter ce qui t’a plu dans cette News et à la partager autour de toi because sharing is caring 💛

Keep Shining☀️

N’Geur