Quelle est ton intention pour 2023?
Parce que les résolutions c'est has been :)
Hello toi,
J’espère que tu vas bien, je suis ravie de te retrouver pour cette News #14 de Gatemeri☀️ J’en profite pour te souhaiter une année pleine de joie, d’amour, de santé et bien sûr de réussite :)
Le début d’année est un peu difficile pour ma part, je ne suis pas au top de ma forme donc je prends le temps qu’il faut pour revenir tout doucement dans le game! Mais la bonne nouvelle c’est que j’ai passé d’excellentes vacances sous le soleil du Sénégal et ça m’a fait un bien fou ☀️
Pour cette première News de l’année, j’aimerais te partager une méthode anti-résolution que j’ai adopté depuis maintenant 3 ans pour naviguer sereinement dans l’incertitude que nous offre la vie.
De quoi allons-nous parler cette semaine?
La méthode anti-résolution pour vivre sereinement son année
Exercice: définis ton intention pour 2023
Les News de la rentrée
Les épisodes du podcast
Let’s go sunshine ☀️
1. La méthode anti-resolution
Mon bilan de l’année est assez positif, j’ai fait de très belles rencontres et j’ai beaucoup appris sur moi-même et sur l’entrepreneuriat. J’ai pu accomplir la quasiment la majorité de mes objectifs mais tout cela n’aurait pas été possible sans l’intention que j’ai posé sur mon année en décembre 2021.
En 2022 j’ai:
Développé un business rentable avec Gatemeri
Pris la parole (Tedx, Linkedin, invitations sur plusieurs podcasts, cette newsletter)
Su quitter une situation où je ne suis pas valorisée (un de mes anciens clients)
Fait croitre les écoutes du podcast (+45%) sans sponsor + lancé le premier #GatemeriConnexion, la partie événementielle de Gatemeri
Cultiver ma patience et ma confiance grâce à mes cours de danse et mon potager
Fêté mon anniversaire avec mes amis dans un domaine incroyable
Passé du temps avec mes amis et ma famille
+ 4500 galères lol
Comme la majorité des personnes, à chaque début d’année je m’évertuais à faire une liste de mes résolutions (faire du sport 3 fois par semaine, lire tous les jours, voir mes proches plus souvent…) mais au bout de quelques mois (que dis-je? semaines!) je balayais tout et surtout je culpabilisais.
On estime qu’une personne sur 4 abandonne ses résolutions dès la première semaine et 43% abandonnent avant le mois de février…
Depuis 2020, sous l’influence de coachs américains pendant ma traversée du désert j’ai découvert le concept de l’intention comme moteur de nos actions. Avant, j’écrivais des objectifs sans le relier à une intention profonde, mais ça c’était avant.
Désormais, chaque année, je choisis un MOT intentionnel qui guide mes actions (ce concept a été plébiscité en France par la coach Clotilde Dussoulier) et je fais faire le même exercice à tous les participants du programme Sweet Spot.
Qu’est ce que ça a changé pour moi?
Après la confiance en 2020 et l’audace en 2021, le mot qui m’a accompagnée en 2022 était AMOUR. Je voulais inviter plus d’amour dans ma vie déjà pour moi-même mais aussi pour mes proches et aussi perché que ça puisse paraître ceci m’a permis d’atteindre mes objectifs professionnels.
C’est pour l’amour du partage que j’ai décidé de prendre la parole et de continuer le podcast
C’est pour l’amour de soi que j’ai quitté une situation où je ne suis pas valorisée
C’est pour l’amour de mes proches que je me suis organisée cette année pour les voir plus souvent et passer des moments qualitatifs
C’est encore pour mon selflove que je me suis inscrite à la danse
Le fait d’être guidée par cet AMOUR m’a permis d’être mieux dans ma peau, avec les autres et d’être plus productive dans mon travail.
Pour l’année 2023, j’ai choisi le mot SERENITE et j’ai défini plusieurs actions pour être plus sereine tant dans ma vie personnelle que professionnelle et ça passe par faire moins de choses mais mieux 😊
2. Exercice: Définis ton intention pour 2023
Prend toi une demi-journée dans un endroit calme pour faire ton bilan 2022 et tes intentions pour 2023 en répondant aux 8 questions suivantes:
A. Bilan
1. Quels ont été les moments forts de l'année qui vient de s'écouler ?
2. Qu'est-ce qui a bien marché pour moi sur l'année passée ?
B. Projection
3. Quel genre d'expérience est-ce que je veux vivre dans l'année qui s'annonce ?
4. Comment ai-je envie de me sentir ? Quelles sont trois émotions que je veux ressentir au quotidien ?
5. Qu'est-ce que je veux inviter dans ma vie ?
6. Qu'est-ce que j'aimerais avoir vécu, accompli, changé pour me dire "Ça a été une bonne année" ?
C. Plan d’action
7. Quelles sont les choses que je pourrais faire dès aujourd'hui pour aller dans ce sens, pour m'en rapprocher ?
8. Quels sont les...
3 projets que je voudrais mener à bien ?
3 choses qui rendraient ma vie plus douce ?
3 choses que je voudrais créer ?
3 façons dont je veux prendre soin de moi ?
D. Ton mot de l’année
Passe en revue tes réponses ci-dessus, y a-t-il un mot qui t’appelle, qui apparaît, qui flotte dans ta conscience ?
Si ce n’est pas le cas, note tout ce qui te vient en tête et reviens dessus plus tard, tu verras un mot va apparaitre :)
3. Les News de la rentrée
A. La News de Gatemeri devient mensuelle
Comme je veux invité de la sérénité dans ma vie et que mes ambitions pour 2023 sont assez grandes (je vous parle bientôt de mes nouveaux projets), cette News sera désormais mensuelle et non bi-mensuelle.
B. Webinar “Reprendre le pouvoir sur sa carrière en 2023”
Dimanche prochain, le 22 janvier, à 18h, j’organise un webinar 100% gratuit pour vous donner quelques clés pour bien démarrer l’année et ne pas la subir. Les places sont limitées donc n’hésitez pas à vous inscrire ci-dessous.
C. Prochaine et dernière promo du programme Sweet Spot
J’en parlais hier sur un post Linkedin, après avoir accompagné près de 60 personnes l’année dernière à:
Connaître leurs valeurs cardinales
Exploiter leur plein potentiel et leur singularité
Définir les composantes de leur propre réussite
S’approcher de leur Sweet Spot
J’ai décidé d’arrêter le format actuel du programme Sweet Spot qui se compose d’exercices d’introspection et d’ateliers collectifs avec une note de satisfaction de 4,8/5.
Comme je le mentionnais plus tôt, cette année j’ai d’autres projets en cours et je ne peux pas être sur tous les bords mais la bonne nouvelle c’est que je lance une dernière promo en février (fermeture des inscriptions le 4 février) et cette fois-ci ça ne sera pas une session collective mais deux pour le même prix.
Qu’est ce que les participant.e.s en disent?
“J'étais assez sceptique au début de la formation, je me demandais comment quelqu'un d'aussi jeune pouvait avoir autant à transmettre. Mais surtout transmettre quelque de chose de concret, et dès les premiers exercices j'ai revue mon jugement. Bravo pour ton programme N'Geur !” Nathalie, promo de novembre
“Je dirai que ce programme permet d'aller à la rencontre de soi. C'est tout un voyage pour se rappeler ou découvrir d'où l'on vient, ce qui fait de nous la personne que nous sommes (nos valeurs/principes), notre raison d'être (notre pourquoi) et ce qui nous rend vivants (ce qu'on aime /nos envies/nos rêves les plus fous), tout cela dans le but de faire ressortir et de cultiver notre singularité et ainsi vivre à notre plein potentiel!” Tessie, promo de septembre
Tu veux savoir si ce programme est fait pour toi? Booke un call découverte de 15mn avec moi :)
4. Les épisodes du podcast
Après une bonne pause, les épisodes du podcast ont repris pour ma plus grande joie!
What’s Next avec Nathalie
Nathalie est une alumni du programme Sweet Spot et dans cet épisode elle nous partage son cheminement pour sortir de sa traversée du désert. Un moment plein d’humanité et de douceur, je vous le recommande :)
Références:
Eugène Nyagahene: Serial entrepreneur- Savoir gérer ses émotions
Eugène est un des plus grands entrepreneurs au Rwanda. C’était un réel plaisir pour moi d’avoir ce moment privilégié avec lui et de mieux le connaître car Eugène a été un vrai mentor pour moi quand j’ai débuté ma carrière au pays des milles collines. Cet épisode est une masterclass d’entrepreneuriat et il sera disponible dès demain, lundi 16 janvier à 6h.
Et voilà c’est tout pour moi aujourd'hui, je te donne rendez-vous le dimanche 12 février pour la prochaine News!
N’hésite pas à partage cette News autour de toi si elle t’a plu, sharing is caring 💛
Keep Shining☀️
N’Geur